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「跟国医大师学养生」李业甫:用创编的多种活动法对付颈肩痛

发布时间:2022-04-26 16:18:24 阅读: 来源:车镜厂家
「跟国医大师学养生」李业甫:用创编的多种活动法对付颈肩痛

国医大师李业甫常年从事中医推拿治疗工作,从医57年,首创“李氏推拿牵引复位法”,有推有揉,有牵引、后引,治疗各类颈椎病的有效率高达95.1%。他还研制了我国第一台牵引复位床,显著地提高了腰椎间盘突出症的疗效。推拿对医生自身的身体健康要求很高,如果体力不济、精神不振,很难满足推拿手法深透准确的要求。李老84岁高龄还能奋战在推拿临床一线,除得益于早年打下的扎实基本功外,日常生活中的活动保健也是重要原因。

“生命在于运动。只有运动才能使生命不老,青春常在。”李业甫每天早起,吃早饭前要活动半小时至一个小时。李老介绍,近30年来,颈椎病患者越来越多,且症状越来越重,这和长期南京看耳鼻喉的医院
伏案、久坐不动、坐姿不良以及空调温度过低等有关。他建议颈椎病患者:可以双手握拳,一手捶肩,一手击背,一前一后同时运动,由快到慢,由轻到重,反复操作16-32次,然后揉上肢、揉胸、摩腹1-2分钟,每日早晚各一次。

李业甫还创编了转头磨颈活动法、头颈侧屈活动法、头颈前屈后仰活动法等颈项部保健功法,可达到不同功效。转头磨颈活动法可调节钩椎关节平衡,增强韧带功能,预防颈部僵硬。练习此法时,需两手叉腰或两手腕相握置于腰后站立,头颈自然端平,目视前方,头颈转向左侧至极限,再回转向右侧方至极限,最后回转到正中位,此为转头磨颈活动一次,如此连续做7-14次。练习时应注意转动到位,动作宜缓慢,目随转向视。

李业甫说,肩周炎是一种多发疾病,这种疾病的危害算不上十分巨大,但会严重影响个人的正常生活。对于肩周炎患者,他推荐手指爬墙活动法:面对墙壁站立,两手臂分别下垂于体侧,两脚分开半步,以一指于胸前侧沿前壁从下向上爬至极限处,稍停片刻,再向下滑回原处,如此反复练习7-14次。

对于缓解肩关节黏连,李业甫也有前后甩手动肩活动法、体后拉手活动法、摇膀子活动法等妙招。前后甩手动肩活动法可解除肩关节黏连,使前上举、后伸功能障碍得以恢复。练习时需站立,肩松,两手臂下垂伸直于体侧,双手臂前伸上抬,甩至头顶上方,同时配合挺胸仰头,再将双臂反回前甩至下后方南京口腔医院
,同时配合伸腰低头活动,如此连续甩手7-14次。注意肩膀放松,只要肩动,限制腰膝关节屈伸活动。

育龄妇女可多练仰卧起坐活动法,增强背伸肌、腹肌功能,在妊娠分娩时降低难产几率。练习此法时,应仰卧平板床上,两下肢伸直,两手十指交叉抱头后枕部,身体挺直,用腹肌力量使人坐起,再躺下,如此反复操练7-14次。如体质较差、腹肌力量较弱,坐不起来,则可将两手南京看骨科医院去哪家好
向前平伸,头背抬起,两手抱大腿后方,屈膝蹬腿,就容易坐起,再躺下,反复操作7-14次。

(袁进松)

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