北京养生按摩提醒饭后散步一小时身体发生神奇变化

你或许以为漫步是如此简略的运动，身体不会有太多改变。北京养生按摩提醒您，当你开端迈开腿，漫步一小时的时间内，身体便会发作一系列活跃的生理改变。

漫步一小时身体就有改变

第1~5分钟。首要迈出的几步会引起细胞开释出生成能量的化学物质，从而为漫步供给能量。此刻，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开端削弱，并开释出润滑液让你更简单移动身体。在这5分钟里，人体每分钟焚烧5千卡的热量，是坐着等停止状况下的5倍。同时，为支撑运动，身体开端从碳水化合物与脂肪存储中取得更多燃料。

第6~10分钟。心跳增加到每分钟约140次。跟着步速的加快，人体每分钟焚烧的热量达到6千卡。血压会细微上升，但身领会开释能扩大血管的化学物质来抵消这一潜在风险，更多的血液和氧气源源不断地运送到正处于作业状况的肌肉。

第11~20分钟。体温不断上升，接近皮肤的血管扩大以开释热量，你会开端出汗。伴跟着轻捷的脚步，人体每分钟焚烧的热量达到了7千卡，此刻的呼吸可能会变得略微有些困难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉运送能量。

第21~45分钟。此刻，你会感受精力充沛，跟着身体张力的开释，大脑会开释出让人感受良好的内啡肽，你会开端放松。由于有更多的脂肪得到了焚烧，胰岛素分泌量开端降低，这对体重过沉的人或糖尿病病人来说是个极好的音讯。

第46~60分钟。漫步快1个小时，你的肌肉可能会感受疲惫，由于体内碳水化合物的存储量削减了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，虽然以后焚烧的热量有所削减，但仍然多于锻炼前，这种较高的热量状况将保持1个小时。（爱北京生活网）