超重男性的福音：有氧运动可增加睾酮水平

岁月，对于男性而言，也是一把杀死睾酮的利刃？

男性随着年龄的增长，睾酮水平降低。这可能导致身体和情绪的一些变化，包括体重增加，骨密度减小，抑郁，性行为减少。

然而，一项新的研究表明，超重或肥胖的男性，进行12周的有氧运动可显著提高睾酮水平。

最近，日本筑波大学的首席研究员HiroshiKumagai及其同事在美国生理学会第七次运动会议上发布了他们的研究结果。

>睾酮

也称睾丸素，是男性性激素，主要由睾丸产生。在男性中，睾酮负责维持精子生产，性欲，面部和身体毛发，肌肉大小和力量，脂肪分布，红细胞生产和骨密度。

根据梅奥诊所的研究可知，男性的睾酮水平通常在30岁或40岁开始下降，每年约下降1％。

Kumagai及其同事指出，肥胖是降低睾酮水平的主要危险因素。团队于2015年的研究确立了饮食和运动之间的联系，超重或肥胖的男性增加睾酮水平的方式。

在新的研究中，研究人员开始确定是否定期进行有氧运动会影响超重或肥胖男性的睾酮水平。

超重或肥胖的男人通过运动可增加睾酮！

研究涉及44名男性，其中28名超重或肥胖，16名正常。没有人进行定期运动。所有参与者都参加一项有氧运动，每周进行1-3天40-60分钟的步行或慢跑，为期12周。在运动之前和之后测量男性睾酮水平。

虽然，在12周结束时，该运动对正常体重男性的睾酮水平没有影响，但是超重或肥胖的男性激素水平显著增加。具体来看，超重或肥胖男性的总睾酮水平从每升15.4纳摩尔增加到每升18.1纳摩尔。超重或肥胖男性在12周的项目中运动越强烈，睾酮水平增加越多。

运动，而不是减肥，是增加睾酮水平的主要因素!

研究人员指出，超重或肥胖男性的睾酮水平仍然低于运动后正常体重男性的睾酮水平，但他们的发现仍然有用。

超重或肥胖男性确实显示出通过运动减了一些肥，研究人员推测这可能有助于睾酮水平的上升。

Kumagai指出，体重减轻的程度很小，身体剧烈运动的增加与血清睾酮水平的增加相关。所以，似乎身体活动的增加，特别是剧烈的身体活动，是增加血清睾酮水平的主要因素。

循证来源：AmericanPhysiologicalSociety:Aerobicexercisebooststestosteroneforoverweightmen.