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五种可以帮助睡眠的食物不会发胖

发布时间:2019-10-17 22:45:21 阅读: 来源:车镜厂家

多数女性朋友都喜欢在睡前敷一块面膜,帮助面部水分的吸收,抚平一天劳累下的皮肤。但是因为工作的关系,很多时候大家都没有太多的时间做这些事情,那么今天小编就为大家介绍几种可以保护我们肌肤的食物,并且不会发胖哦。

睡前必吃的6种美容食物推荐

蜂蜜

身体在吸收足够葡萄糖的时候,就会刺激神经告诉神经不需要再进食,而且即便是很少量的糖分会刺激大脑分泌苯基二氢喹唑啉,并且会帮助放松神经的作用,所以在牛奶或香草茶中加入少量的蜂蜜即可。

温牛奶

牛奶成分中含有一种色氨酸,这种色氨酸可以起到与氨基酸起到镇静的作用,并且可以补充身体所需的钙。最后,睡前喝牛奶不会发胖哦。

燕麦片

燕麦是睡前饮食的佳品,并且含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,如果在燕麦中加入适量的蜂蜜效果更好哦。燕麦在被身体吸收以后会生成一种褪黑素,对皮肤有很好的养护作用,睡前一晚燕麦具有很好的促进睡眠的作用。

全麦面包

我们在睡前都会产生一定的饥饿感,全麦面包加上适量的蜂蜜,可以帮助人体分解出一种叫胰岛素的物质,这种胰岛素可以帮助色氨酸快速达到大脑转化成复合胺,帮助缓解饥饿感,并且不会担心长胖哦。

杏仁

杏仁中含有大量的色氨酸以及镁元素,在心脏疾病方面具有很好的防治作用。

最后小编跟大家提到的是上面提到的五种食物虽然可以帮助睡眠,极少发胖,但是在饮食上不要大量,因为这些食物中都含有大量的糖分,特别是建议糖尿病患者要少量食用或者干脆不要食用,如果食用量过多会出现一定的反效果。

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