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食物有效改善女人哪些食物有效改善女人

发布时间:2019-11-22 13:54:29 阅读: 来源:车镜厂家

养生之道网导读:很多研究都发现,食物有效改善女人,食物中的一些营养素会让你变得更迷人。那么,哪些食物有效改善女人呢?请看小编为你介绍:

1、南瓜子消除痘痘

营养专家说,南瓜子是痘痘克星,因为它富含锌。会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

2、西洋菜防止脸部水肿

专家建议,每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂,可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。它可以增加你血液中的抗氧化含量,减少DNA的损耗。

3、菠菜让眼睛更有电力

菠菜富含黄体素,非常多的研究显示,它是保护眼睛的关键,让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗,大约是一大份菠菜沙拉。专家说,对某些人来说,这份量看似很多。可以利用果汁机,打成一杯,摄取量就足够。

4、苹果塑造迷人微笑

根据专家的说法,一天一颗苹果,牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除,还给你没有黄斑的笑容。

5、奇异果让你看起来更年轻

如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美,就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源,可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多,肌肤就越紧实有弹性,15年后,看起来依旧火辣。

6、鸡蛋健康美甲

想让指甲强壮、健康,医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H,研究发现,这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

7、绿豆助你成黑发尤物

绿豆富含矽(silicon),一项研究发现,一天吃一片矽的补充片,九个月之后,头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议,把冷冻的绿豆微波一下,当成低卡路里零食食用。

8、亚麻籽处理皮肤干燥

一项新的研究发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说,因为它含有omega-3脂肪酸,可以帮助滋润肌肤,保持肌肤柔软、光滑。你可以把亚麻籽洒在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中,也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

另外还有:

1、黑木耳:

黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症,同时也是补血补气的好食材。也能美容养颜。推荐食谱:黑木耳炒西芹。

2、猪肝:

猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素B,护肤的同时也能起到明目的效果。推荐食谱:猪肝粥。

3、黑芝麻:

黑芝麻不仅口感好,还有养颜的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发,有补肾养肝的好功效。推荐食谱:黑芝麻糊。

4、乌鸡:

乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。推荐食谱:乌鸡党参汤。

5、红枣:

红枣可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有提亮肤色的功效。推荐食谱:乌鸡红枣枸杞汤。

6、黑豆:

黑豆可以使人从内到外得到滋养,黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。推荐食谱:黑豆饭。

7、莲藕:

莲藕煮熟后吃可以有效补血,美容养颜,护肤,莲藕还有润肺的功效,多吃对人体非常有利。推荐食谱:莲藕肉片。

8、胡萝卜:

胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜,但是胡萝卜养颜功效往往都被人们忽视了。推荐食谱:胡萝卜炒牛肉。

9、红糖:

红糖也是最常见的养颜补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼。推荐食谱:红糖水。

10、桂圆:桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状,经常吃桂圆海能提高记忆力。推荐食谱:桂圆西米露。

用食物有效改善女人,让你更加迷人!

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