睡前赖床操一周轻松瘦5斤-(XINWEN)
发布时间:2021-09-27 18:04:05
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来源:车镜厂家
你是不是总是闹铃响了还要在床上赖个十多分钟才肯起床,其实这段时间的睡眠质量并不高,而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间,不如来做做赖床操,不仅能减肥瘦身,还能让你起床后精神百倍。赶紧跟小编学一学,7天能瘦5斤的神奇赖床操吧。
动作一:拉伸翻滚
闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会,双手双脚伸直,用力到自己的极限,注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态,你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出,塑形效果明显。
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