·关灯睡觉：7招对付垃圾睡眠

许多英国青少年晚上的睡眠时间只有四小时

（我从过年那件事开始每天睡觉还没有超过4小时呢~~养成坏习惯了~~~）

英国一项最新调查发现，很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。

调查显示，大约有三分之一的英国青少年每天晚上都会有一段垃圾睡眠时间。英国睡眠委员会表示，垃圾睡眠指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和垃圾食品一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。

睡眠时间质量不尽如人意

爱丁堡睡眠中心的克里斯．艾德兹科斯基博士表示‘垃圾睡眠’对青少年的影响越来越严重，这种趋势令人非常担心。

艾德兹科斯基说我们看到的是‘垃圾睡眠’现象的涌现。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意，使得大脑无法获得充分的休息，从而影响青少年在学校里的表现。

英国睡眠委员会对1000名年龄在12岁至16岁之间的青少年进行调查后发现，其中30%的青少年每晚睡眠时间只有4个小时～7个小时，比通常要求的八九个小时少。