这些食物搭配的简易做法美味又瘦身

这些食物搭配的简易做法美味又瘦身

说起燕麦，可以说是所有减肥人都尝试过的一种食物，减肥期间最怕的就是饥饿感，而燕麦的较低热量已经超强的饱腹感，一直被作为减肥主食。有的人可以说是长久的都是用冲泡燕麦的吃法，再好吃也会吃腻啊，况且同样的食物多次吃，减肥效率也会降低。

接下来小编给大家推荐几种燕麦和其他食物搭配的新鲜吃法，好吃又不长胖。

一：南瓜燕麦早餐奶

材料：南瓜100g，燕麦2勺，牛奶200g

1.提前把南瓜切成小方块后蒸熟放在那

2.普通小汤勺的燕麦量倒入碗里，喜欢甜的可以少量加些蜂蜜

3.把南瓜、燕麦、和牛奶放在榨汁机里打匀

4.把打匀的食材倒入锅中煮熟即可

二：红薯燕麦椰丝球

材料：燕麦片16g，红薯200g，肉桂粉一点，椰丝适量

1.将红薯先洗净去皮切块，然后蒸软烂并用搅拌机打匀

2.把燕麦、肉桂粉和红薯泥放在一个干净的盆中充分揉一起

3.新手的话可以用小汤勺辅助，团成小圆球形状，在表层均匀裹一层椰丝

4.摆放好烤盘，180度25分钟左右即可

三：燕麦鸡蛋花

材料：燕麦45g，鸡蛋一个，枸杞6颗左右，冰糖少量

1.在锅中倒入适量清水并烧开，水开后倒入燕麦

2.搅拌一会再倒入冰糖再搅拌，另外准备把鸡蛋液搅匀淋入锅中成鸡蛋花

3.最后撒入枸杞即可出锅，营养又美味哦

四：苹果燕麦薏米糊

材料：燕麦30克，薏米粉30克，苹果1个，冰糖少许，葡萄干适量

1.将所有的材料进行清洗干净，薏米要单独再浸泡两小时备用

2.然后把需要煮的较久的薏米和燕麦倒入锅中，加入清水煮沸并小火炖一小时

3.快收火的时候加入冰糖和切块的苹果以及葡萄干均匀搅拌后出锅。

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