这些食物搭配的简易做法美味又瘦身
发布时间:2022-06-30 04:09:11
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来源:车镜厂家
这些食物搭配的简易做法美味又瘦身
说起燕麦,可以说是所有减肥人都尝试过的一种食物,减肥期间最怕的就是饥饿感,而燕麦的较低热量已经超强的饱腹感,一直被作为减肥主食。有的人可以说是长久的都是用冲泡燕麦的吃法,再好吃也会吃腻啊,况且同样的食物多次吃,减肥效率也会降低。
接下来小编给大家推荐几种燕麦和其他食物搭配的新鲜吃法,好吃又不长胖。
一:南瓜燕麦早餐奶
材料:南瓜100g,燕麦2勺,牛奶200g
1.提前把南瓜切成小方块后蒸熟放在那
2.普通小汤勺的燕麦量倒入碗里,喜欢甜的可以少量加些蜂蜜
3.把南瓜、燕麦、和牛奶放在榨汁机里打匀
4.把打匀的食材倒入锅中煮熟即可
二:红薯燕麦椰丝球
材料:燕麦片16g,红薯200g,肉桂粉一点,椰丝适量
1.将红薯先洗净去皮切块,然后蒸软烂并用搅拌机打匀
2.把燕麦、肉桂粉和红薯泥放在一个干净的盆中充分揉一起
3.新手的话可以用小汤勺辅助,团成小圆球形状,在表层均匀裹一层椰丝
4.摆放好烤盘,180度25分钟左右即可
三:燕麦鸡蛋花
材料:燕麦45g,鸡蛋一个,枸杞6颗左右,冰糖少量
1.在锅中倒入适量清水并烧开,水开后倒入燕麦
2.搅拌一会再倒入冰糖再搅拌,另外准备把鸡蛋液搅匀淋入锅中成鸡蛋花
3.最后撒入枸杞即可出锅,营养又美味哦
四:苹果燕麦薏米糊
材料:燕麦30克,薏米粉30克,苹果1个,冰糖少许,葡萄干适量
1.将所有的材料进行清洗干净,薏米要单独再浸泡两小时备用
2.然后把需要煮的较久的薏米和燕麦倒入锅中,加入清水煮沸并小火炖一小时
3.快收火的时候加入冰糖和切块的苹果以及葡萄干均匀搅拌后出锅。
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