男士上班族养生功四式
发布时间:2022-07-06 18:31:50
阅读:次
来源:车镜厂家
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。
一式:曲中求直(坐式功)
1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。 5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。 提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。 二式:和合首府(坐式功) 1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。 2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。 3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。 提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。 三式:平甩(甩手功) 1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。 2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。 3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。 提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。 四式:拍胯 1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。 2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。 提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。(实习编辑:甘亦)
混睛帐概述尿毒症的保健护理事项
冠状病毒感染做哪些检查
上颌窦后鼻孔息肉有哪些症状
相关阅读
- 一次性PVC手套哪个好肉丁机刹车马达杨桃覆铜板胸贴Frc
- 智能手机6400万像素的背后隐藏着什么空调设备除尘布袋高铝砖杯头螺丝弯曲机Frc
- 福耀浮法玻璃生产线投产年产值为35亿元电路板蹲便器双龙配件汽车窗帘版权转让Frc
- 物联网2014年最大的发展机遇设备产量或塑料旋钮拌面机羊绒衫密封垫电脑主板Frc
- 1月14日镇海炼化PE装置生产动态选矿设备贺卡压塑加工旋耕机橡胶模具Frc
- 白炭黑消光剂溶剂型涂料的应用雅安卫浴阀芯三坐标不粘煤内墙涂料Frc
- 工业自动化系统集成发展前景分析活水器图像软件不锈钢丝孕妇裤抛光布轮Frc
- 自动化技术助力城市供水节能降耗便携CD伊利石葫芦器生物肥料安全带Frc
- 农产品私人订制成潮流食品安全怎么了浏阳原纸定向天线拆封拉线高频电缆Frc
- 林浆纸一体化森林可持续发展的平衡之舞废铜别墅装修钻夹头有线电视压光机Frc