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缓解眼睛疲劳的方法大全

发布时间:2022-06-23 19:58:38 阅读: 来源:车镜厂家
缓解眼睛疲劳的方法大全

现在很多人上班要看着电脑,回家了又要看电脑,就算在回家的路上还要看着手机和平板电脑,这样一来,长时间使用电脑极易造成眼睛过度疲劳,从而引起眼干、头晕、头痛、疲倦、恶心、烦躁等一系列问题,这些统称为视疲劳综合征。

电脑视疲劳也叫“屏幕终端综合征”。尽管医学界目前对它的界定仍有争论,但至少有一点是肯定的,那就是它已经越来越多地影响到人们的正常生活——办公室白领“视疲劳”,无疑会影响到其思维能力、工作效率;司机的“视疲劳”会引发交通堵塞,甚至造成生命危险。

1、在使用电脑的时候要注意姿势,电脑显示器中心位置要与眼睛在同一水平线上,眼睛与屏幕之间的距离保持40-50厘米。最好经常眨眼睛或者闭目休息一会,这样对于预防眼睛过度疲劳非常有帮助。

2、室内的光线要适宜,尤其是电脑室,不能够太亮也不能够太暗,应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物,保持室内的空气流通,更换新鲜的空气。

3、劳逸结合很关键,尤其是电脑操作人员,最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右,或者到操作室外活动活动筋骨,可以散散步或者做做广播体操等,给眼睛一个休息的时间与空间。

4、维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助,不妨在饮食上适当地搭配一下,多吃一些含维生素A的食物,比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。同时也需要适量,凡是过量总不利于身体的健康。

5、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

6、定期体检,尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治,尽可能早期发现、根除原发病变,比如通过配镜矫正屈光不正,通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷。

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