对于养生你知道多少呢？

对于养生你知道多少呢？

现在很多人都在养生，但是也有很多人不会养生，有的人养生就是跟风，我们养生一般是分为：食疗养生、运动养生、节气养生等几种，养生的时候需要知道自己身体的情况，根据情况去咨询养生的方法，这样才会起到养生的效果。

那么，今天就给大家科普一下，一天的养生方法，如何正确的对待养生？

24小时养生时间

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1点3点

这个时间段是人体处于深度睡眠的时候，也是疼痛敏感的时间段，我们的器官也会在这个时间段开始休息，我们的血液、心跳、脉搏、呼吸都会缓慢，让身体彻底的放松下来，我们身体的肝脏部位这个时候是工作的时间段，它会开始分解和排出毒素的工作，所以我们不要熬夜。

养生方法：经常眩晕、烦躁、抑郁的人这个时间段就要入睡，只有睡眠充足了，才会保持愉悦的心情。

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4点6点

这个时间段是我们机体慢慢的苏醒阶段，我们的身体机能就要开始工作前的准备了，我们的身体睡眠也得到了充足的休息，肾上腺皮质激素开始分泌，血压也开始上升，心跳也开始回复之前的频率。

养生方法：这个时间段就是浅睡眠，肾脏是最活跃的，我们可以起来排尿然后在睡觉，可以起到养肾气的作用。

7点（清理肠胃）

这个时间段就是我们起床的时间，这个时候机体已经开始工作了，身体也是这一天的巅峰时段，新陈代谢最旺盛，身体免疫力也是最高的。

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8点10点（提高活力）

这个时间段是我们身体最好的时间段，身体的各激素分泌旺盛，精神系统和记忆力也是最好的阶段，我们精力充沛，很适合工作，比如创作、读书、记忆东西。

养生方法：这个时间段是胃部活跃的时间，我们要在这个时间段把早餐解决了，我们可以吃点小米、燕麦等食物，可以起到养胃的效果。

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