对于养生你知道多少呢?
发布时间:2022-06-23 16:08:37
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来源:车镜厂家
对于养生你知道多少呢?
现在很多人都在养生,但是也有很多人不会养生,有的人养生就是跟风,我们养生一般是分为:食疗养生、运动养生、节气养生等几种,养生的时候需要知道自己身体的情况,根据情况去咨询养生的方法,这样才会起到养生的效果。
那么,今天就给大家科普一下,一天的养生方法,如何正确的对待养生?
24小时养生时间
大图模式
1点3点
这个时间段是人体处于深度睡眠的时候,也是疼痛敏感的时间段,我们的器官也会在这个时间段开始休息,我们的血液、心跳、脉搏、呼吸都会缓慢,让身体彻底的放松下来,我们身体的肝脏部位这个时候是工作的时间段,它会开始分解和排出毒素的工作,所以我们不要熬夜。
养生方法:经常眩晕、烦躁、抑郁的人这个时间段就要入睡,只有睡眠充足了,才会保持愉悦的心情。
大图模式
4点6点
这个时间段是我们机体慢慢的苏醒阶段,我们的身体机能就要开始工作前的准备了,我们的身体睡眠也得到了充足的休息,肾上腺皮质激素开始分泌,血压也开始上升,心跳也开始回复之前的频率。
养生方法:这个时间段就是浅睡眠,肾脏是最活跃的,我们可以起来排尿然后在睡觉,可以起到养肾气的作用。
7点(清理肠胃)
这个时间段就是我们起床的时间,这个时候机体已经开始工作了,身体也是这一天的巅峰时段,新陈代谢最旺盛,身体免疫力也是最高的。
大图模式
8点10点(提高活力)
这个时间段是我们身体最好的时间段,身体的各激素分泌旺盛,精神系统和记忆力也是最好的阶段,我们精力充沛,很适合工作,比如创作、读书、记忆东西。
养生方法:这个时间段是胃部活跃的时间,我们要在这个时间段把早餐解决了,我们可以吃点小米、燕麦等食物,可以起到养胃的效果。
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